¿Qué son las zonas azules en el mundo?

Dan Buettner decidió hacer una investigación de la cual derivó su libro The Blue Zones Solutions, en donde recopila las ciudades del mundo en donde hay mayor cantidad de personas que viven más de 100 años. En esta profunda investigación Dan se dio a la tarea de entender cuáles son los hábitos o estilo de vida que propician una vida sana y longeva libre de enfermedades. 

1.- Ikaria, Grecia

Esta isla está dentro de las zonas azules, ya que tiene una de las tasas de mortalidad más bajas en el mundo, además de bajo índice de demencia en personas de mediana edad. Esto se le atribuye a la dieta mediterránea, la cual es rica en verduras, pescado y grasas saludables y baja en lácteos y carne.

2.- Okinawa, Japón

En esta isla se encuentran las mujeres más longevas del mundo, se cree que esto se debe de igual manera a su alimentación la cual se basa en soja, artemisa, cúrcuma, goya (melón amargo), así como el boniato okinawense.

3.- Ogliastra, Cerdeña

Esta isla que se mezcla con las montañas en Italia, alberga la mayor cantidad de hombres de más de 100 años. Así mismo, su alimentación es saludable con una dieta baja en proteínas creando una tasa muy baja de diabetes, cáncer y muerte en personas menores de 65 años.

4.- Loma Linda, California

En esta ciudad estadounidense está la mayor comunidad de adventistas del Séptimo Día en E.U.A, estos residentes que pertenecen a esta rama del cristianismo, siguen una dieta bíblica a base de cereales, frutas, frutos secos y verduras lo que los ha convertido en 10 años más longevos y sanos que el estadounidense promedio.

5.- Península de Nicoya, Costa Rica

Los habitantes de esta zona de la isla, tienen la segunda concentración más alta de hombres centenarios así como la tasa de mortalidad de mediana edad más baja del mundo. La longevidad y salud se le atribuye a su comunidad religiosa, a la red de apoyo social y a que realizan actividad física constantemente pero de baja intensidad. 

Si quieres mejorar tu estilo de vida, toma como ejemplo la alimentación de estas zonas azules y aumenta tus probabilidades de tener una vida longeva.