Consejos para mejorar tu estado de ánimo en minutos

Buena alimentación

La alimentación es fundamental para la salud física, mental y emocional. Al llevar una dieta nutritiva evitarás debilitarte, la ansiedad, los dolores de cabeza y la dificultad para conciliar el sueño. Todo ello te ayudará a sentirte con fuerza y entusiasmo.

Escucha música

Hazlo mientras trabajas, cocinas, limpias tu casa, o simplemente escúchala cantando y bailando. Está comprobado científicamente que la música es uno de los elementos más efectivos para levantar el ánimo. Utiliza Spotify, Apple Music, Amazon Music, YouTube o simplemente sintoniza una estación de radio con música que te guste.

Haz ejercicio al aire libre

Es una de las acciones principales para levantar el ánimo. Al hacer actividad física, tu cuerpo segrega unas hormonas llamadas endorfinas que promueven la alegría y eliminan la tristeza.

Sonríe

Es tan sencillo como eficaz. Las emociones pueden influirse por una acción muscular tan leve en apariencia como una sonrisa. William James, psicólogo egresado de la Universidad de Harvard, afirma que “las expresiones faciales están conectadas a lo que sentimos”.

Relaciónate con tus seres queridos

Los lazos afectivos ayudan a sentirse mejor. Envíale un mensaje con un recuerdo a un amigo, invítalo a pasear, conoce gente nueva. Si tienes hijos, profundiza en sus intereses, participa y motívalos en sus actividades. Compartir con ellos intensifica y armoniza los lazos familiares.

Cumple tus sueños

Ponte objetivos simples y hazlos realidad. Al cumplirlos, se incrementará tu confianza. Y si debes posponerlos, no te detengas a quejarte de lo que no tienes, no te frustres. Ponte nuevas metas, replantea tus acciones y sigue adelante.

Adopta una mascota

Un perro es un buen compañero y una excusa ideal para salir a pasear. Un gatito es cariñoso cuando lo necesitas y te sacará muchas sonrisas. El cuidado de una mascota implica un intercambio esencial para levantar tu ánimo. Es importante que si decides adoptar una mascota, sepas que esto significa un compromiso y una responsabilidad a largo plazo —prácticamente del periodo de vida del animal—. Se trata de un ser vivo, como tú.

Cuida flores y plantas

La cercanía con la naturaleza puede ser aliada de tu buen ánimo. Regar y cuidar plantas es una actividad que puede hacerte sentir mejor. En un jardín o en el interior de tu casa, verlas crecer y florecer te contagiará de vitalidad. Puedes comprar una planta prácticamente en cualquier lado: de algún vecino o familiar que te donen una, en un supermercado o en un vivero especializado; incluso puedes pedir una por internet.

Arréglate

Un nuevo corte de pelo, un cambio de peinado y vestir bien te harán sentir a gusto contigo mismo, te brindarán mayor confianza y permitirán levantar tu ánimo. Verte mejor es un primer paso que te dará fuerzas para luego profundizar en tu interior. 

Practica la respiración consciente 

Respira lento y profundo. Llevar aire a tu vientre y a tus pulmones hará que se libere tu mente para atraer buenos pensamientos. Practicar una buena respiración es primordial para tu salud y oxigenación y ayuda incluso a mantenerte despierto y evitar el cansancio.

Motívate

Otra forma de salir adelante en tiempos complicados puede lograrse a través de la motivación, que sirve como motor y combustible para impulsarte hacia la felicidad, el bienestar personal y la plenitud. Si quieres conocer técnicas para impulsar tu ánimo, aquí te dejo unos videos motivacionales que pueden ser de gran ayuda.